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秋冬季节天气干燥,温度

  • 新闻来源: 许昌晨报
  • 发布时间:2020-11-19 11:34:44
  • 点击量:27

秋冬季节天气干燥,温度骤降,加上人们常在室内外穿梭,较大的温差易患上感冒,因此,如何在秋冬季预防感冒被众多家庭提上了“健康日程”。下面让我们一起来看看秋冬季预防感冒的几个小妙招儿。

       第一招儿:御寒保暖。

       适时添衣,这个非常关键。不同的人群可以根据自身体质以及穿衣经验,选择搭配所需穿的衣服。尤其是注意脚部保暖。热水泡脚可以起到御寒作用,每晚可用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,泡后双脚要发红,这样才可预防感冒。水凉了可再加入热水,使人体对温度慢慢适应。不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。

        第二招儿:空气流通。

       早晨起床后,要及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。最好早、中、晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。秋冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适,有条件的可以在床边或沙发边放置加湿器,让呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

       第三招儿:按摩鼻子。

        按摩鼻子可以增强鼻黏膜的抵抗力,预防一些呼吸道疾病,尤其是预防感冒。按摩方法较简单易行的有两种。一是鼻外法:用左手或右手拇指、食指夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。二是鼻内法:左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,黏膜红润,保持正常温度,增加耐寒能力。

        第四招儿:冷水洗脸。

       用冷水洗脸能锻炼人的耐寒能力。脸部和上呼吸道黏膜的血管在冷水反复刺激下,遇到外界气温降低就能很好地适应,不致因局部供血不足而使抵抗力下降。这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就无能为力,不能兴风作浪了。当然,冷水洗脸也要慢慢适应,习惯了就要常年坚持,不宜任意中断。

       第五招儿:适当锻炼。

       不管是成年人,还是小孩子,适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。走路就是一个不错的选择,散步、快走、慢跑皆可。研究发现,坚持每周5次、每次45分钟散步锻炼的成年人,比不爱散步的人感冒概率降低一半。每周进行5次、每次30分钟的快速步行也能有效抵抗感冒。当然,打打拳、练练瑜伽、跳跳绳等在家中就可进行的运动,也可以帮助您增强免疫力。具体因人而异,最重要的是动起来,别犯懒。 (晨综)


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